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刘老师谈网球培训重要的技术

2017/7/27 19:38:19点击:

网球培训重要的技术很多,在这里,请新空气体育刘老师把步法和体能合在一起说。

首先是步法,不论你学习网球有什么目的,良好的步法训练是一切技战术发挥的基础。

因此,网球培训教练应该系统的让你接受步法训练及场上站位的训练。

一般来说,步法有启动步法、分腿垫步、侧滑步、交叉步等等,教练可以通过单独的步法练习,一方面提升你的移动能力,另一方面提升你的体能。

其次是体能,网球是一项有氧与无氧相结合的运动,并且对于力量不足的女生来说,如果不有意识的进行一些体能训练,会非常容易造成伤病。

体能训练包括耐力训练(有氧耐力、无氧耐力)、力量训练(上肢、下肢、核心力量训练及关节部位的训练)和平衡/柔韧性的训练。

特别需要注意的是,正如其他几位所说,一定要注意保护自己的腕关节、肘关节、肩关节和膝关节,这些部位如果不注重力量训练,并且平时打网球超量,很容易造成不可逆的慢性伤病,务必要多加注意!

客观的说,如果你平时喜欢跑步,喜欢做瑜伽,都会对提升你的网球水平、减少你的伤病有帮助,再加上一些力量训练(放心,不会让你变成肌肉女),可以保证你学习网球的过程不会因为伤病而三天打鱼两天晒网。

另外,需要强调的一点是:在网球培训班中,训练前一定要热身,训练后一定要拉伸放松,不论春秋冬夏!